EXERCÍCIO DE COMPAIXÃO
Honestidade consigo mesmo conduz à compaixão pelos outros.
Objetivo: Aumentar a quantidade de compaixão no mundo,
Resultados esperados: Um senso de paz pessoal.
Instruções: Este exercício pode ser feito em qualquer lugar onde existam pessoas reunidas (aeroportos, shoppings, parques, praias, etc.)
Deve ser feito com estranhos, discretamente, a partir de certa distância. Tente fazer todas as cinco etapas com a mesma pessoa.
Passo 1: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, esta pessoa está buscando alguma felicidade para sua vida.”
Passo 2: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, esta pessoa está tentando evitar sofrimento em sua vida.”
Passo 3: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, esta pessoa tem conhecido tristeza, solidão e desespero.
Passo 4: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, esta pessoa está buscando satisfazer suas necessidades.”
Passo 5: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, esta pessoa está aprendendo sobre a vida.”
Variações:
1. Para ser feito por casais e membros da família, para aumentar o entendimento mútuo.
2. Para ser feito com antigas inimizades e antagonistas ainda presentes na sua memória.
3. Para ser feito com outras formas de vida.
Este é um dos trinta exercícios que podem ser encontrados no ReSurfacing”: Técnicas de Exploração da Consciência por Harry Palmers DD Extraído com permissão. 1994, 2008.
Abraços,
Deisi Nara Bierende.
